"Cuando se interrumpe el ejercicio, las personas pueden desarrollar algo parecido a la depresión"
El sicólogo deportivo Rodrigo Cauas tiene más de 20 años de experiencia trabajando en clubes de fútbol profesional, tenis, gimnasia, triatlón, tiro al vuelto y también en el rubro ecuestre.
Gracias a este curriculum es uno de los más consultados por las consecuencias que puede generar la falta de actividad física en los deportistas, tanto los de alto rendimiento como las personas comunes que practican alguna actividad.
Cauas, quien actualmente está dictando clases en magísteres impartidos por las universidades Mayor y Andrés Bello, explica que lo más importante es mantener la motivación y buscar formas para estar activo. Allí -asegura- radica buena parte de la receta, no sólo de la salud física, sino también del bienestar mental.
Cuarentena
¿Qué es lo que se debe tener en cuenta en esta situación de cuarentena y disminución de las actividades física o deportivas?
-Lo importante en este instante es la motivación para efectuar algo de movimiento, sumado al hecho de que se tengan las ganas de hacer otras cosas y no caer en distintas patologías. Hemos recomendado desarrollar distintas actividades que impliquen una exigencia y energía distinta. Por ejemplo, he escuchado que muchos jugadores de fútbol están cocinando o haciendo limpieza en las casas, lo que permite desarrollar otro tipo de habilidades que el cerebro no está acostumbrado a hacer.
¿Qué puede suceder con los deportistas cuando retornen a sus actividades normales?
-Evidentemente lo que va a pasar ahí es una sobre motivación, porque puede existir un sobre entrenamiento, una sobre exigencia. Todo esto debido a que las personas van a querer hacer lo que en estos tiempos no han podido realizar a cabalidad.
¿La vuelta entonces debe ser gradual?
-El retorno tiene que ser gradual, porque muchas personas van a salir con temor, de que el que esté al lado puede estar contagiado. En términos de ejercicios por supuesto que tiene que ser lo más medido, porque lo que va a pasar es que la cabeza querrá ir más rápido de lo que el cuerpo y la situación pueda ameritar.
Es ahí donde se puede producir sobre exigencia y muchas lesiones, lo que obviamente va a traer frustración y dificultad en volver de buena forma.
Coaching
¿Cuál es el rol que estos deben tomar los entrenadores?
-Lo que debería utilizar el entrenador o el guía, es el coaching. Es importante extraer la información de cada uno, conocer muy bien a los deportistas o la persona que trabajará, para así transmitirle lo que debe hacer de forma positiva.
El otro aspecto es saber manejar las expectativas. Sobre todo porque en poco tiempo el cuerpo no podrá recuperarse de todo lo que se ha perdido en esta pandemia, considerando además que la autorización para hacer actividad física será con ciertas condiciones. Entonces eso va a implicar que no se pueda entrenar al cien por ciento.
¿Los entrenadores o instructores deben pensar en reorientar los desafíos y objetivo trazados?
-Claro, deben trabajar mucho en la refocalización de objetivos, fijarse más en metas de rendimiento que en los resultados. Por ejemplo, si salgo a trotar, el objetivo simplemente es sentirse bien, no preocuparse de los kilómetros, tiempo y velocidad. Luego quizás y con el correr del tiempo, agregar otros índices y desafíos.
Estado de ánimo
Sabemos que en este tipo de circunstancias el ánimo juega un papel preponderante...
-Las personas al realizar ejercicio físico secretan ciertos mensajeros químicos, como la endorfina y la citosina, elementos que ayudan a mantener un estado de ánimo alto y positivo. Cuando se interrumpe el ejercicio, el cuerpo empieza a resentir aquellas sustancias que no están siendo producidas, por lo que se generan muchos síntomas, entre ellos algo muy parecido a una depresión.
No es que la persona genere necesariamente aquella patología, sino que lo que hay es síntomas similares, como una baja del estado de ánimo, pérdida de vigor, pérdida de energía, dificultad para dormir, desorden alimenticio, entre varios otros.
"Las personas al realizar ejercicio físico secretan ciertos mensajeros químicos, como la endorfina y la citosina, elementos que ayudan a mantener un estado de ánimo alto. Cuando se interrumpe, el cuerpo resiente aquellas sustancias".
"Lo importante en este instante es la motivación para efectuar algo de movimiento, sumado al hecho de que se tengan las ganas de hacer otras cosas y no caer en distintas patologías".
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