Apps para deportistas: cuáles son la mejores y cómo nos pueden ayudar
TENDENCIAS. En el mercado existen distintas alternativas, algunas muy útiles, aunque ninguna lograr reemplazar la vigilancia de un entrenador o un plan de ejercicios controlado.
La revolución de las aplicaciones móviles llegó al deporte para quedarse. Hoy el mercado de este tipo de plataformas tecnológicas ofrece un amplio abanico de alternativas para apoyar el entrenamiento autodirigido.
Hacer ejercicio ya no es lo mismo que antes, ahora podemos saber exactamente cuántos kilómetros caminamos, cuántos pasos dimos o la cantidad de calorías que quemamos con tan solo mirar la pantalla del móvil.
Su auge responde a varias tendencias: la vida saludable, el boom digital y la apertura de nuevas opciones para impulsar el deporte, como la creación de gimnasios low cost y de apps de entrenamiento autodirigido.
Entre las ventajas que brinda a los usuarios usar este tipo de aplicaciones, está que les permite seguir un plan de entrenamiento y vigilar el progreso de una planificación según los objetivos. Asimismo ofrecen múltiples ejercicios nuevos, aumentando el repertorio.
Además el uso resulta más económico que la planificación y supervisión de un profesional o la cuota de un gimnasio, ya que la mayoría de ellas se pueden descargar de forma gratuita.
Por otra parte, entre las desventajas figuran justamente que este tipo de aplicaciones no tienen detrás a un profesional de la actividad física que guíe al deportista a través de un plan de entrenamientos personalizado.
Expertos
Por ello los expertos llaman a ver estas aplicaciones más como un complemento a las indicaciones de un profesional y no como el reemplazo de un especialista.
"En mi experiencia utilizar aplicaciones para hacer deportes o actividad física sin la supervisión de un profesional, no es tan recomendable. Esto básicamente porque nos saltamos algunos principios del entrenamiento que tiene que ver con que la individualidad de cada persona requiere de un profesional que te haga un seguimiento. Lo que hacen las aplicaciones es generalizar cómo podríamos hacer ejercicio o mostrarte algún video, pero no nos permite tener la conciencia del peso, la talla, la actividad física que es propia para la persona, las lesiones o la intensidad del ejercicio", explicó Hariscel Navarrete, jefa de carrera de Preparador Físico del Instituto Profesional y Centro de Formación Técnica de Santo Tomás.
La académica agrega que existen algunas aplicaciones que nos pueden ayudar en el desarrollo de un deporte, principalmente aquellas que nos permiten monitorear nuestra actividad física.
"Hay algunas apps que nos pueden ayudar, por ejemplo a controlar la frecuencia cardíaca por medio de los lectores de huella en los teléfonos celulares, entonces cuando hacemos ejercicio podemos conocer a qué ritmo lo estoy haciendo. En ese sentido las aplicaciones podrían colaborar en el desarrollo de la actividad física", aclaró la profesional.
Por último, la profesora de Educación Física insiste en que las aplicaciones móviles pueden ser una gran herramienta siempre y cuando sean supervisadas por un profesional.
"En nuestra área (preparadores físicos) las aplicaciones nos facilitan el trabajo cuando tomamos pruebas físicas. Incluso podemos controlar a un deportista a distancia conectándose a la aplicación y medir la intensidad del ejercicio que están haciendo o si cumplió con la rutina.", comentó.
A continuación presentamos algunas de las apps para ejercitarse más descargadas y utilizadas por los aficionados a los deportes.
Runtastic
Descripción: Un entrenador personal con voz y GPS integrado que te motiva para cumplir tus objetivos. Perfecto si entrenas con la cinta, sales a correr, con la bici, a patinar o a hacer senderismo. Con la versión 'pro' puedes pedir al entrenador virtual que diseñe un entrenamiento personalizado para ti, crear tus rutas en función de la dificultad, medir tus progresos, etc.
Nike + Training Club
Descripción: Ideal para quienes buscan un entrenador personal definitivo. Con esta apuesta, Nike Inc. ofrece 150 entrenamientos gratuitos. Retos de cuerpo completo que incluyen resistencia, fuerza, movilidad y yoga. La app incluye recomendaciones de entrenamiento personalizados que se basan en la rutina de cada usuario, programas de entrenamiento flexibles y varios niveles.
Siete minutos
Descripción: Está basada en el sistema Hict, un entrenamiento de circuitos de alta intensidad, que además es uno de los métodos más seguros y eficaces para optimizar el rendimiento muscular y aeróbico. Consta de 12 ejercicios que se realizan en 30 segundos con descansos de 10 segundos entre cada uno. En 2016 fue premiada como la mejor app por Google Play.
Google Fit
Descripción: La app permite registrar una gran cantidad de datos cuando la persona camina, corre o anda en bicicleta. Registra la velocidad, tiempo, pasos, frecuencia cardíaca y calorías durante el ejercicio. De acuerdo al desempeño individual, permite determinar objetivos para realizar en la jornada física. Brinda sugerencias y recomendaciones para un mejor desempeño y logro en las metas.
Reto Deportivo De 30 Días
Descripción: El reto deportivo de 30 días aumenta la intensidad de cada ejercicio paso a paso para facilitar el inicio de un entrenamiento diario. Entre sus novedades sobresale la guía en video, el registro del progreso en el entrenamiento y la posibilidad de avanzar paso a paso. Además cuenta con dos tipos de desafíos: 30 días de cuerpo completo y otro extremo.
Sports Tracker
Descripción: Es otra muy buena alternativa como diario de entrenamiento, donde registrar tus marcas, manejar mapas para tus rutas, calcular tiempos y distancias. A través de la utilización de mapas hace un rastreo y seguimiento de la jornada de ejercicio de la persona. Por eso aquellos que realicen actividades de distancia, como caminatas o ciclismo, son quienes más podrán explotar esta aplicación.