Estudio afirma que es mejor hacer ejercicio que evitar estar sentado
ACTIVIDAD. Científicos encontraron que ese tipo de sedentarismo no es perjudicial, como sí es beneficioso hacer deporte para vivir más.
La mayoría de las personas se ven obligadas a permanecer gran parte del día sentados. Y diversos estudios han asociado esa conducta con efectos perjudiciales para la salud. Sin embargo, una nueva investigación afirma que esto no es necesariamente nocivo, sino inocuo y que lo que realmente hace la diferencia es el ejercicio.
Así, lo importante respecto a las expectativas de vida sería realizar actividades físicas y no cuánto tiempo debemos permanecer sentados.
Eso es lo que sostiene la investigación que fue publicada esta semana en la revista especializada International Journal of Epidemiology y que estuvo a cargo de científicos de la Universidad de Exeter y del University College London.
El estudio concretamente asegura que estar mucho tiempo sentado no está relacionado con el aumento del riesgo de muerte, aunque eso no implica que sea beneficioso para la salud, sino solamente que no es factor clave.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que estar de pie no es mejor que estar sentado, en caso de que esa persona no se haya movido de otra forma.
La investigación
Para llegar a esas conclusiones los investigadores analizaron 16 años de información sobre 5.132 personas, a partir de los datos obtenidos para otro estudio llamado Whitehall II, que investigó cómo factores sociales incidían en la salud de los participantes.
A ellos se les preguntó sobre el total de horas que permanecían sentados y específicamente por cuatro situaciones diferentes de la vida: en el trabajo, viendo la televisión, durante los momentos de ocio, y el tiempo de dispersión que no ocupan mirando televisión.
Asimismo, los especialistas le consultaron a a los participantes sobre el tiempo diario que dedicaban a caminar y a realizar alguna actividad física.
Luego de analizar esos datos, además de controlar la dieta y la salud en general de los participantes, los investigadores se encontraron con que la variable que medía el tiempo que permanecían sentados no estaba relacionado con el riesgo de mortalidad.
Promover el ejercicio
Los científicos advirtieron que promover la idea de que estar sentado es perjudicial, podría jugar en contra de la promoción de realizar ejercicio, puesto que se entiende que no estar sentado es mejor que estar sedentario, cuando en realidad es la actividad física la que hace la diferencia.
"Nuestro estudio anula el pensamiento actual sobre los riesgos para la salud de estar sentado e indica que el problema radica en la ausencia de movimiento más que el tiempo que se pasa sentado en sí", indicó a través de un comunicado Melvyn Hillsdon, el autor del estudio de la Universidad de Exeter.
"Cualquier postura fija donde el gasto de energía es bajo puede ser perjudicial para la salud, ya sea estar sentado o de pie", añadió el experto.
Los encargados del estudio reconocieron que los participantes eran en su mayoría trabajadores "de cuello y corbata" de Londres y que las rutinas de movimientos de esas personas son distintas a las de otros países.
Un estudio de este año publicado por el British Journal of Sports Medicine recomendaba a las personas trabajar de pie, moverse y tomar descansos en el exterior por dos horas al día en jornadas laborales de ocho horas. Sin embargo, según este equipo de expertos, eso no es necesariamente una solución.
"Los resultados de este estudio sugieren que los responsables de generar políticas deben tener cuidado de no recomendar reducir el estar sentado, sino también recomendar aumentos en la actividad física", señalaron los científicos.
Consejos de los investigadores
Estar sentado
Quedarse de pie o permanecer sentado no serían actividades diferentes, pues ninguna involucra el movimiento de practicar ejercicio.
Ejercicio
Los científicos advierten que la clave no está en recomendar estar menos tiempo sentado, sino en hacer énfasis en la importancia de ejercitarse.