Agencias

Los hombres necesitan hacer casi el doble de ejercicio físico que las mujeres para obtener los mismos beneficios cardiovasculares, según ha constatado un estudio del Instituto del Corazón Smidt de Los Ángeles, en Estados Unidos.

Los investigadores analizaron los datos de actividad física realizada por 412.413 adultos, el 55% de ellos mujeres, en el periodo 1997-2019 procedentes de la Encuesta Nacional de Salud de EE.UU. Asimismo, examinaron los resultados específicos de género en relación con la frecuencia, la duración, la intensidad y el tipo de actividad física, llegando a la conclusión de que las mujeres obtienen más beneficios para la salud cardiovascular con el ejercicio que los hombres.

"Para todos los adultos que aseguraron participar en cualquier actividad física regular, en comparación con estar inactivo, el riesgo de mortalidad fue previsiblemente menor, aunque las mujeres lo redujeron en un 24% con el deporte y los hombres en un 15%", señala una de las autoras, Susan Cheng.

Los investigadores analizaron también la actividad física aeróbica de moderada a intensa, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, y descubrieron que los hombres alcanzaban su máximo beneficio de salud cardiovascular haciendo este tipo de ejercicio cinco horas a la semana, mientras que las mujeres lograban lo mismo con dos horas y media semanales.

En lo que respecta a las actividades de fortalecimiento muscular, como el levantamiento de pesas, los hombres alcanzaron su máximo beneficio realizando tres sesiones a la semana y las mujeres obtuvieron la misma ventaja con aproximadamente una sesión a la semana.

Teniendo en cuenta todos los tipos de ejercicio y todas las variables, los científicos confirmaron que los hombres obtienen un beneficio máximo de supervivencia cuando realizan 300 minutos de actividad moderada a vigorosa a la semana, mientras que las mujeres obtienen la misma ventaja con sólo 140 minutos.

Aunque "las mujeres siguen obteniendo más beneficios hasta los 300 minutos semanales", apunta Cheng.

Los investigadores señalan que sus hallazgos ayudan a trasladar el antiguo reconocimiento de la fisiología específica del sexo observada en el laboratorio de ejercicio a una visión ahora ampliada de las diferencias de sexo en los resultados clínicos relacionados con el ejercicio.

Un estudio elaborado por la Universidad de Rutgers, en Estados Unidos, dio cuenta que las mujeres con el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) sufren un envejecimiento más rápido en su ADN, lo que provoca una función física no óptima.

La investigación consistió en una comparación de 195 personas de sexo femenino con VIH, de entre los 40 y 60 años, con otro grupo de mujeres sin el virus. Luego, los especialistas analizaron cómo los indicadores de envejecimiento medidos en la sangre se relacionaban con la capacidad física, como fuerza, velocidad, equilibrio y resistencia, y la densidad mineral ósea.

Para esta medición los especialistas hicieron, entre otros ejercicios, que las mujeres se sostuvieran en sólo una pierna. Un grupo de ellas, que justamente tenían VIH, no logró aguantar más de 30 segundos, evidenciando vínculos potenciales entre el envejecimiento acelerado y deterioros en algunas funciones físicas.

A pesar de que los autores del estudio sugieren que hace falta otra investigación para confirmar y comprender esta asociación, entre el VIH y su incidencia en el envejecimiento anticipado, los datos dispuestos sirven para desarrollar intervenciones personalizadas para mejorar la salud y el bienestar de las pacientes.

Se estima que el 50% de las personas que viven con el VIH son mujeres.