Mantenerse en buena forma, desarrollando correctos hábitos alimenticios además de realizar algún deporte o actividad física, es esencial para poder tener una óptima salud corporal.

Conocer cómo funciona el proceso de la quema de grasa y cuáles son los deportes que pueden ayudar de manera más eficaz al siempre arduo proceso de perder peso, ayudará a alcanzar más pronto el objetivo de sentirse bien y proyectarlo físicamente.

Según artículos realizados en la revista "MeansHealt" y las plataformas digitales de Discovery y BBC Mundo, deportes como el running, el baloncesto o la natación necesitan de una gran cantidad de energía por lo que la quema de calorías es mayor. No obstante, todo se condiciona a las características del sujeto y el tiempo que éste dedique al desarrollo mismo del ejercicio.

Así lo explicó el nutricionista de la Universidad de Antofagasta, Francisco Mena, quien sostuvo que a mayor tamaño corporal, más es el esfuerzo que realiza el deportista y por ende más su consumo de energías, pero no antes de gastar o consumir el glucógeno ( polisacárido de reserva energética) del músculo.

"Lo primero que pasa en el cuerpo antes de quemar las grasas, es consumir el glucógeno del músculo, éste es la energía que está almacenada en el músculo que se utiliza como sustrato en primera instancia cuando se realizan actividades físicas intensas. Una vez se agote el glucógeno, después de unos 15 a 20 minutos, el cuerpo obtendrá la energía que necesita para el desarrollo del ejercicio de las grasas corporales. Entonces se comenzará a quemar grasas, antes no", precisó el especialista.

Mena también comentó que el proceso de conseguir un estado físico óptimo, es algo que lleva tiempo y que necesariamente debe complementarse con una dieta diseñada por un especialista, dependiendo de los fines de cada persona.

"Una buena dieta -sin pensar en deportistas de alto nivel que consumen más de 3 mil calorías diarias-, permitirá mantener y complementar el trabajo que se hace con el ejercicio, proporcionando la energía necesaria para no fatigarse con el ejercicio", dijo.